Październik to miesiąc, w którym dużo czasu poświęca się zdrowiu psychicznemu. W czasach, gdy żyjemy w niezwykle szybko zmieniającym się świecie, wymagającym od nas ciągłej adaptacji i zwiększania tempa, warto w tym okresie się zatrzymać i przez chwilę zastanowić. Jak się czujemy? Czy jesteśmy szczęśliwi? Czy się spełniamy w tym, co robimy? To także czas jesiennej zadumy i ukrywania się w domach po intensywnym czasie wakacji i lata. Biorąc pod uwagę wszystkie te czynniki, chcę poruszyć temat tego, jak na zdrowie psychiczne wpływają zainteresowania i pasje. Być może to dla Ciebie będzie zaskoczenie, ale hobby może niezwykle pozytywnie wpłynąć na Twój nastrój i humor.
Zatrzymaj się na chwilę i przekonaj się, że w walce o marzenia i ciągłym dążeniu do doskonałości nie warto zaniedbywać siebie. Postaram się przekonać Cię, że spełnianie swoich pasji to jedna z dróg do budowania własnego zdrowia psychicznego.
Co ma wspólnego zdrowie psychiczne i hobby?
Myślę, że to dość ciekawe i nieoczywiste połączenie – hobby i zdrowie psychiczne. Warto jednak przyjrzeć się definicji tego pierwszego pojęcia.
Hobby to czynności, aktywności lub zajęcia, które wykonuje się w czasie wolnym dla własnej radości, przyjemności i relaksu. To najprawdopodobniej najprostsza definicja, która już zawiera w sobie odpowiedź na wyżej postawione pytanie. Wszelkie pasje i zainteresowania mają na celu odprężenie zarówno ciała, jak i umysłu. Odciążenie ich i rozluźnienie. To natomiast jest kluczowe w dążeniu do budowania własnego zdrowia psychicznego.
Więcej na ten temat pisałam już wcześniej w poprzednich artykułach, więc gorąco Cię zachęcam do przeczytania. Linki zostawię na dole.
Jaką rolę odgrywają pasje w budowaniu zdrowia psychicznego?
Przedstawiłam Ci związek, jaki można zaobserwować pomiędzy omawianymi przeze mnie zagadnieniami. Skupmy się teraz zatem na konkretnych przykładach, w których Twoje zainteresowania mogą wesprzeć dbanie o dobre samopoczucie mentalne.
Redukcja stresu
Nie ważne czy Twoją pasją jest ogrodnictwo, wędkowanie, czytanie książek czy oglądanie seriali. Najważniejsze, aby jej wykonywanie pomagało Ci w redukcji nagromadzonego w ciągu dnia stresu. Pozwól sobie na chwilę relaksu i oderwania od codziennych czynności, zagłębiając się w czynność, którą lubisz.
Stres to zagrożenie, które może wydawać się na pierwszy rzut oka niegroźne. Przecież każdy go doświadcza. Nie można jednak zapominać, że długotrwałe narażenie na czynniki stresogenne w dalszej perspektywie może powodować mnóstwo poważnych chorób i problemów zdrowotnych. Właśnie dlatego pasja, która pozwala Ci na oderwanie się od wszelkich problemów, powinna być ważnym elementem Twojej codziennej rutyny.
Budowanie pewności siebie
Aktualne społeczeństwo, a w szczególności młodzi ludzie zbyt często zmagają się z problemem braku samoakceptacji i nieprawidłowego obrazu samych siebie. Może to wynikać z szybkiego trybu życia i ciągłego podwyższania oczekiwań. Ogromną rolę gra również wszechobecny perfekcjonizm.
Rozwijanie swoich zainteresowań to jeden z elementów budowania pewności siebie. Daje poczucie bycia ekspertem w określonej dziedzinie. Nie muszą to być górnolotne pasje związane z ważnymi dziedzinami życia. Równie ważna może okazać się wiedza z zakresu ogrodnictwa lub mechaniki samochodowej. Wszystko bowiem zależy od tego, w jaki sposób przedstawi się określoną wiedzę.
Duże znaczenie ma również pozytywna energia, jaką czerpie się podczas poszukiwania nowych informacji i chłonięcia wiedzy. Opowiadanie o niej innym lub wymienianie się doświadczeniami może natomiast wywoływać zastrzyk energii i zachęcać do dalszego działania.
Poprawa nastroju
Wykonywanie czynności, które sprawiają radość, wiąże się również z wydzielaniem się endorfin, czyli hormonów szczęścia. Powtarzanie tego procesu to natomiast podtrzymywanie odpowiedniego ich stężenia w organizmie. To gwarantuje lepszy nastrój i dobry humor na dłużej.
W podobny sposób działa uprawianie aktywności fizycznej. Właśnie dlatego można spotkać się z zachętą do regularnego uprawiania sportu.
Rozwój umiejętności społecznych
Wiele pasji jest związana z szeroko pojętą interakcją międzyludzką. Wymaga spotkań, rozmów i czasu spędzonego z innymi. Człowiek jako istota społeczna czerpie energię właśnie z uczestniczenia w życiu społecznym. Dodatkowym atutem jest spędzanie czasu z ludźmi o podobnych zainteresowaniach. To prowadzi do ciekawych dyskusji, rozwoju wiedzy i umiejętności komunikacyjnych.
Samo przebywanie w gronie ludzi, których się lubi, szanuje i ceni, to już sposób na dbanie o swoje zdrowie psychiczne. Niweluje się w ten sposób poczucie samotności i wyalienowania. Dodatkowym atutem jest spędzanie czasu w ciekawy sposób.
Zdrowy styl życia
Takie pasje, jak joga, bieganie lub różnego rodzaju sporty wpływają niezwykle pozytywnie na zdrowie całego organizmu – nie tylko na psychikę. Aktywność fizyczne to również pewien must-have w dbaniu o swoje dobre samopoczucie – uprawiana regularnie jest doskonałym sprzymierzeńcem w walce z depresją.
Jak już wspomniałam, sport wiąże się z wydzielaniem endorfin. Te natomiast pomagają w utrzymaniu optymizmu, pogody ducha i dobrego humoru. Wspierają pozytywne postrzeganie świata i radzenie sobie w sytuacjach kryzysowych. W związku z tym warto rozważyć zainteresowanie się tego typu aktywnościami i włączenie przynajmniej jednej do swoich zainteresowań.
Wyrażanie siebie
Wyrażanie siebie, to sposób pokazania światu, kim właściwie się jest. Nie każdy potrafi odpowiedzieć na pytanie „Kim właściwie jestem?”. Jeśli dłużej i głębiej się nad tym zastanowić, to może się okazać, że jest to niezwykle trudne do wyjaśnienia.
Hobby, zainteresowania i pasje to jeden ze sposobów na opisanie siebie. Oprócz tego, że jest się synem, córką, uczniem, przyjacielem – jest się również sportowcem, miłośnikiem kina lub biologii. Tworzenie własnych obrazów, osiąganie wysokich wyników w konkursach tematycznych, codzienne bieganie to czynności, które opisują charakter człowieka. Oznaczają, że ktoś jest nie tylko ciekawy świata, ale również aktywnie dąży do jego poznawania.
Niepewność co do tego, kim się jest, może prowadzić do zaburzonego obrazu siebie. To natomiast jedna z wielu przyczyn występowania zaburzeń psychicznych. Właśnie dlatego poznawanie siebie poprzez swoje hobby i wyrażanie siebie poprzez jego praktykowanie może być skutecznym czynnikiem w walce o własne zdrowie psychiczne.
Praktykowanie uważności i obecności
Coraz częściej mówi się o problemie bycia tu i teraz. Wynika on ze zbyt dużej ilości informacji dochodzącej do mózgu. Powoduje natomiast ciągłe myślenie o przeszłości i przyszłości bez skupienia się na aktualnie wykonywanych czynnościach. To przejawia się w problemach z koncentracją na lekcjach i czytanych materiałach.
Hobby pomaga w przywołaniu się do porządku i ćwiczeniu skupienia. Myśleniu o tym, co aktualnie się robi i widzi, a porzuceniu wszystkich innych problemów, które są za lub przed człowiekiem. To swój sposób na oczyszczanie głowy z niepotrzebnych myśli i uczenie się używania wyłącznika w głowie.
To niezwykle ważna umiejętność, która zadba o Twoje zdrowie psychiczne. Przypomnij sobie, chociażby chwile, w których z powodu natłoku myśli nie mogłeś zasnąć. Prawdopodobnie wszystko byś dał, aby móc je wyłączyć. Dobra wiadomość jest taka, że można to wyćwiczyć.
Dbanie o zdrowie psychiczne to trudny, długi i często monotonny proces. Niech jednak to Cię nie zniechęca. Musisz wiedzieć, że nawet jeśli osiągniesz wszystko, czego pragniesz i spełnisz wszystkie swoje marzenia, możesz nie poczuć żadnej radości. Jeśli Twoje zdrowie psychiczne będzie nadszarpnięte, wszystkie te cele przestaną mieć znaczenie. Właśnie dlatego warto już dzisiaj o tym pomyśleć!
Gorąco zachęcam Cię do tworzenia codziennej rutyny, w której przynajmniej pół godziny poświęcasz na swoje pasje i czynności, które sprawiają Ci radość. Gwarantuję Ci, że to zmieni Twoje życie i sprawi, że zaczniesz cieszyć się życiem. Stres i niepewność natomiast przestaną tak mocno wpływać na Twoje samopoczucie. Do boju!