do kasy suma: 0,00 zł
Produkt dnia
Zestaw Biologia Zbiór zadań matura 2024-2025 Tom 1+2+3+4 Biomedica
Zestaw Biologia Zbiór zadań matura 2024-2025 Tom 1+2+3+4 Biomedica

189,99 zł

Cena regularna: 229,99 zł

Najniższa cena: 187,99 zł
szt.
Zestaw Chemia Zbiór zadań matura 2024-2025 Tom 1+2+3 Biomedica
Zestaw Chemia Zbiór zadań matura 2024-2025 Tom 1+2+3 Biomedica

144,99 zł

Cena regularna: 169,99 zł

Najniższa cena: 139,99 zł
szt.
Zestaw Biologia + Chemia Zbiór zadań Matura 2024-2025 Biomedica
Zestaw Biologia + Chemia Zbiór zadań Matura 2024-2025 Biomedica

299,99 zł

Cena regularna: 350,00 zł

Najniższa cena: 298,98 zł
szt.
Biologia Campbella 2023 Nowa
Biologia Campbella 2023 Nowa

218,99 zł

szt.
Zestaw Biologia Egzamin ósmoklasisty zbiór zadań tom 1 + 2 Promocja!
Zestaw Biologia Egzamin ósmoklasisty zbiór zadań tom 1 + 2 Promocja!

74,99 zł

Cena regularna: 79,99 zł

Najniższa cena: 64,99 zł
szt.
Zestaw Chemia Egzamin ósmoklasisty zbiór zadań tom 1 + 2 Promocja
Zestaw Chemia Egzamin ósmoklasisty zbiór zadań tom 1 + 2 Promocja

73,99 zł

Cena regularna: 79,99 zł

Najniższa cena: 62,99 zł
szt.
Biologia to życie – podręcznik – anatomia i fizjologia człowieka dla szkół średnich zakres rozszerzony
Biologia to życie – podręcznik – anatomia i fizjologia człowieka dla szkół średnich zakres rozszerzony

25,99 zł

Cena regularna: 54,99 zł

Najniższa cena: 54,99 zł
szt.
Przygody wyjątkowo zgranej Rodzinki Narządów - edukacyjna bajka medyczna dla dzieci
Przygody wyjątkowo zgranej Rodzinki Narządów - edukacyjna bajka medyczna dla dzieci

29,99 zł

Cena regularna: 49,99 zł

Najniższa cena: 49,99 zł
szt.
Chemia- zbiór zadań z pełnymi rozwiązaniami i komentarzami. Matura 2023+
Chemia- zbiór zadań z pełnymi rozwiązaniami i komentarzami. Matura 2023+

45,99 zł

Cena regularna: 49,99 zł

Najniższa cena: 49,99 zł
szt.
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Zadbaj o swoją koncentrację!
Zadbaj o swoją koncentrację!

Nie ma osoby, która na którymś etapie życia nie zmagałaby się z bakiem koncentracji podczas pracy czy nauki. Jest to w zupełności normalne, ponieważ nasz mózg dąży do chwilowych przyjemności, odsuwając od nas przyszłe konsekwencje takich działań. Warto więc pamiętać, że koncentracja na określonej czynności, to wynik odpowiednich działań i nawyków, które możesz wprowadzić do swojego życia.

 

WYKONUJ ĆWICZENIA PRZED NAUKĄ

Wyobraź sobie, że przygotowujesz się do męczącego i wymagającego treningu siłowego. Z pewnością wiesz, że ważnym elementem jest rozgrzewka. Dokładnie to samo należy zrobić z mózgiem przez rozpoczęciem nauki – rozgrzać go. Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka sposobów.

Rozgrzewka mózgu, np. powtórz alfabet od tyłu, wykonaj kilka działań matematycznych itp.

Trening uważności – zamknij oczy i głęboko oddychając, odliczaj od 30 w dół lub powtarzaj w myślach alfabet. Przywołuj myśli za każdym razem, gdy odpłyną za daleko.

Metoda pomarańczy – wyobraź sobie pomarańczę i przyklej ją sobie do tyłu głowy. Skup się na tym wyobrażeniu przez około minutę. Później otwórz oczy i wróć do nauki, a gdy się zdekoncentrujesz, przypomnij sobie o pomarańczy.

 

PLANUJ SWÓJ CZAS WOLNY

Jak często zdarza Ci się, że po powrocie ze szkoły, gdzie wszystko miało swój czas i miejsce, następuje totalny chaos? Wiesz, że powinieneś się pouczyć, ale znowu popadasz w bezmyślne przeglądanie mediów społecznościowych i po chwili orientujesz się, że jest wieczór i czas iść spać.

Rozplanuj sobie swój czas po szkole. Ustal konkretne godziny, w których powtórzysz określony materiał i przyswoisz wiedzę potrzebną na kolejny dzień w szkole. I nie zapominaj o odpowiednich przerwach. Ustal godzinę, o której kończysz robić ważne rzeczy i masz już tylko czas dla siebie.

Daj sobie przyzwolenie na rozrywkę i odpoczynek. Umysł, mając świadomość, że o konkretnej godzinie kończysz wszystkie ważne rzeczy, przestanie tak usilnie odciągać Cię od zadań, które musisz wykonać wcześniej. Dzięki zaplanowaniu czasu wolnego, odnajdziesz kontrolę nad swoją koncentracją podczas nauki w domu.  

 

OPRACUJ ŚWIADOMĄ STRATEGIĘ PRACY

Strategia mnicha – odetnij się od świata zewnętrznego. Forma jest dowolna i powinna być zgodna z tym, z czym masz największy problem. Jeśli za często zerkasz w telefon podczas nauki, wyłącz go. Jeśli potrzebujesz ciszy i spokoju, możesz poprosić wszystkich domowników, żeby do określonej godziny nie zaglądali do Twojego pokoju.

Strategia dwubiegunowa – polega na wyznaczeniu sobie jasnych, realnych i niezmiennych granic między czasem nauki i czasem wolnym. W praktyce chodzi o to, aby w godzinach nauki zajmować się jedynie nauką. Wszystko inne powinno zostać natomiast pozostawione na czas wolny. Pamiętaj, że to musi być świadoma i wyraźna granica. W godzinach nauki poświęcasz 100% swojej uwagi nauce, a to wymaga dużej samodyscypliny.

Strategia rytmiczna – przy tej strategii ustalasz sobie 90 minut nauki i 30 minut przerwy, kiedy możesz robić cokolwiek. Taki sposób działania sprawdzi się szczególnie u osób, które nie mogą wysiedzieć zbyt długo w jednym miejscu. Koniecznie przeczytaj nasz post na temat metody Pomodoro, żeby dowiedzieć się więcej.  

 

ZREZYGNUJ Z MULTITASKINGU

Zdarza Ci się podziwiać osoby, które robią w życiu więcej niż Ty? Uprawiają sport, czytają książki, uczą się języków, a w międzyczasie uczęszczają na zajęcia z pięciu różnych przedmiotów na poziomie rozszerzonym. → Nie powielaj tych schematów, bo nie ma w tym nic dobrego.

Multitasking sprawia, że żadna z wykonywanych rzeczy nie będzie zrealizowana w pełni i na tak wysokim poziomie, na jaki Cię stać. Badania wskazują, że jeśli zostaniemy wyrwani nagle z wykonywania określonego zadania i nie doprowadzimy go do końca, trudniej będzie nam się skupić na kolejnym.

Zajmij się jedną czynnością na raz. Wchodzą w to również różnego rodzaju rozpraszacze. Najlepszym sposobem na naukę jest zatem skupienie się na jednym przedmiocie i jednym wybranym temacie jednocześnie. Po doprowadzeniu go do końca możesz zacząć kolejny. Nie zapomnij o wyłączeniu telefonu, telewizora i innych rozpraszaczy, a domowników poproś o ciszę.

Zapisuj pomysły na później. Jeśli nagle przyjdzie Ci do głowy pomysł związany z innym projektem, zapisz go na kartce i zostaw na później. Jeśli ktoś czegoś od Ciebie potrzebuje, zapisz to i wróć do tego po nauce. Dzięki temu oczyścisz umysł z rozpraszających Cię w danym momencie informacji.

 

PODSUMOWANIE

Zacznij wprowadzać do swojego życia pozytywne zmiany i sprawdź, jak Cię zmienią. Przestań szukać wymówek i zacznij czerpać jak najwięcej z czasu, który masz.

 


 

To również może Cię zainteresować!

5 kluczowych zasad organizacji codziennej nauki

Trening cierpliwości do nauki w 7 krokach

Jaki kurs maturalny z biologii wybrać?

 

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl