W dobie cyfryzacji media społecznościowe pełnią w społeczeństwie miliardów ludzi niezwykle ważną rolę. Dzisiaj już prawdopodobnie nie wyobrażasz sobie życia bez Facebooka, Instagrama lub Tik Toka. Stały się one nie tylko sposobem na poznawanie nowych ludzi, podglądaniem znajomych czy drogą do kreowania siebie. Dzisiaj prowadzimy konta firmowe, które pomagają w promocji, odnajdujemy na nich interesujące nas przedmioty i wiedzę, która pomaga w rozwoju.
W tym wszystkim jednak należy pamiętać, aby nie zatracić samego siebie. Zbyt częste i długie korzystanie z mediów społecznościowych może doprowadzić do uzależnienia, depresji lub zaburzeń emocjonalnych. O ile zakorzeniły się w społeczeństwie na tyle mocno, że ciężko całkowicie z nich zrezygnować, o tyle warto pamiętać o kilku zasadach, które pomogą Ci w zachowaniu własnej tożsamości i niezwariowaniu.
JAK KORZYSTAĆ Z MEDIÓW SPOŁECZNOŚCIOWYCH MĄDRZE?
To bardzo ważne, aby nauczyć się pewnego dystansu do treści, które oglądamy w mediach społecznościowych. Mogą nas przytłaczać lub powodować kompleksy. Szczególnie niebezpieczne jest to dla młodych ludzi, którzy dopiero kreują swój obraz siebie i chcą doścignąć swoich idoli pod względem wiedzy, wyglądu i sukcesu. Nie zawsze jest to możliwe z wielu powodów. Posłuchaj zatem o tym, o czym musisz pamiętać, aby zachować odpowiedni dystans.
MONITOROWANIE CZASU
Zwróć uwagę, jak szybko leci czas, gdy zaczniesz przeglądać media społecznościowe. Po chwili orientujesz się, że minęła godzina, dwie lub trzy. To bardzo niebezpieczne zjawisko. Zbyt długie wpatrywanie się w ekran nie tylko negatywnie wpływa na Twój wzrok, ale również na mózg, który po chwili jest przeciążony wszystkimi informacjami, jakie dostaje.
Zacznij kontrolować czas, który spędzasz przed ekranem. Aplikacje mają swoje własne liczniki, które pokazują dokładnie czas, jaki spędziłeś, przeglądając na nich treści. Zobacz, jaki był on w ostatnim tygodniu lub wczoraj. Teraz spróbuj go zmniejszyć o 30 min lub godzinę. Ciekawym rozwiązaniem jest też przypomnienie, które pojawia się, gdy przekroczysz określony czas. Wypróbuj i zacznij budować w sobie silną wolę.
CZAS BEZ EKRANU
Stwórz sobie zasadę, że przy określonych czynnościach, takich jak nauka, obiad lub czas ze znajomymi i rodziną nie używasz telefonu. To są momenty, w których powinieneś w pełni skupić się na czymś zupełnie innym, niż przeglądanie mediów społecznościowych. Przy okazji sprawdź, czy będzie to dla Ciebie łatwe czy trudne wyzwanie. Jeśli nie możesz się powstrzymać przez godzinę, aby nie spojrzeć na nowe InstaStory przyjaciela, to zdecydowanie masz problem. Warto się zastanowić, czy nie należałoby zacząć mu przeciwdziałać.
KONTROLA OBSERWOWANYCH TREŚCI
Zastanów się teraz, jak opisałbyś treści, które obserwujesz w mediach społecznościowych. Czy są to w większości memy i zabawne treści, czy może te edukacyjne i motywujące.
Oczywiście, każdy potrzebuje czasami odpocząć od powagi dnia codziennego i uważam osobiście, że memy są świetną formą prześmiewczego podejścia do pewnych kwestii. Warto jednak zadbać o to, aby przeplatały się one z informacjami, które rozwijają Twój mózg i poszerzają Twoją wiedzę o świecie. Skoro już spędzasz całe godziny na przeglądaniu Facebooka, to warto coś pozytywnego z tego czasu wyciągać. Zapewniam Cię, że możesz tam odnaleźć treści wszelkiej maści, zahaczające o bardzo ciekawe kwestie. Sprawdź, czy nie odnajdziesz strony, która skupia się na Twoim hobby. Może nauka obcego języka lub poznawanie pojęć, o których nie wiedziałeś?
BUDOWANIE RELACJI NA ŻYWO
Budowanie i rozwijanie relacji przeniosło się w dużej mierze do Internetu, co nie sprzyja ich utrzymywaniu. Warto zatem ograniczyć kontakt online i postawić na ten offline. Oczywiście nie mam tutaj na myśli znajomości, które istnieją tylko dzięki nowym technologiom, ponieważ kontaktujesz się za ich pomocą z osobami z innych miast lub krajów.
Chciałabym, abyś odłożył słynnego Messengera i zaproponował najbliższym spotkanie. Budowanie relacji na żywo zwiększają Twoje umiejętności społeczne i interpersonalne. Pozwalają też na lepsze poznanie drugiej osoby. Nie zamykajmy się w intenretowej bańce, w której znamy ludzi tylko z liter, jakie do nas wysyłają poprzez komunikatory lub ze zdjęć profilowych, które są zmieniane raz w roku.
KRYTYCZNE PODEJŚCIE DO TREŚCI
O krytycznym podejściu do treści zamieszczanych w Internecie mówi się bardzo dużo, a jednak nadal wielu z nas ma problem z odróżnieniem fikcji od rzeczywistości. Nie wszystko, co ludzie wrzucają do mediów społecznościowych, jest prawdą. Właśnie dlatego musisz zachować swoje krytyczne podeście i nie porównywać się ze zdjęciami na Instagramie. Niech motywują Cię do pracy, dbania o siebie i rozwoju osobistego, ale nigdy nie powinny sprawiać, że będziesz myślał o sobie w negatywny sposób.
Selekcjonuj oglądane przez siebie treści, ale też te, które przyjmujesz do siebie. Skup się na budowaniu własnych wartości i poglądu na świat. W ten sposób łatwiej będzie Ci zadbać o zdrowie psychiczne i emocjonalne.
PODSUMOWANIE
Media społecznościowe to ogromne wyzwanie dla dzisiejszej młodzieży i dorosłych. Niosą ze sobą tak wiele pozytywnych możliwości, że zapominamy o ich ciemnej stronie. Właśnie dlatego warto zachować odpowiedni dystans i wprowadzić w swoim życiu określone zasady. W ten sposób nie popadniesz w wir wyidealizowanych profili, które sprawią, że zaczniesz zaniżać swoją wartość. Mam nadzieję, że wyciągnąłeś dla siebie lekcję i zaczniesz stosować przynajmniej jedną radę z tych, które dzisiaj wymieniłam.