do kasy suma: 0,00 zł
Produkt dnia
Zestaw Biologia Zbiór zadań matura 2024-2025 Tom 1+2+3+4 Biomedica
Zestaw Biologia Zbiór zadań matura 2024-2025 Tom 1+2+3+4 Biomedica

189,99 zł

Cena regularna: 229,99 zł

Najniższa cena: 187,99 zł
szt.
Zestaw Chemia Zbiór zadań matura 2024-2025 Tom 1+2+3 Biomedica
Zestaw Chemia Zbiór zadań matura 2024-2025 Tom 1+2+3 Biomedica

144,99 zł

Cena regularna: 169,99 zł

Najniższa cena: 139,99 zł
szt.
Zestaw Biologia + Chemia Zbiór zadań Matura 2024-2025 Biomedica
Zestaw Biologia + Chemia Zbiór zadań Matura 2024-2025 Biomedica

299,99 zł

Cena regularna: 350,00 zł

Najniższa cena: 298,98 zł
szt.
Biologia Campbella 2023 Nowa
Biologia Campbella 2023 Nowa

212,42 zł

Cena regularna: 218,99 zł

Najniższa cena: 218,99 zł
szt.
Zestaw Biologia Egzamin ósmoklasisty zbiór zadań tom 1 + 2 Promocja!
Zestaw Biologia Egzamin ósmoklasisty zbiór zadań tom 1 + 2 Promocja!

74,99 zł

Cena regularna: 79,99 zł

Najniższa cena: 64,99 zł
szt.
Zestaw Chemia Egzamin ósmoklasisty zbiór zadań tom 1 + 2 Promocja
Zestaw Chemia Egzamin ósmoklasisty zbiór zadań tom 1 + 2 Promocja

73,99 zł

Cena regularna: 79,99 zł

Najniższa cena: 62,99 zł
szt.
Biologia to życie – podręcznik – anatomia i fizjologia człowieka dla szkół średnich zakres rozszerzony
Biologia to życie – podręcznik – anatomia i fizjologia człowieka dla szkół średnich zakres rozszerzony

25,99 zł

Cena regularna: 54,99 zł

Najniższa cena: 54,99 zł
szt.
Przygody wyjątkowo zgranej Rodzinki Narządów - edukacyjna bajka medyczna dla dzieci
Przygody wyjątkowo zgranej Rodzinki Narządów - edukacyjna bajka medyczna dla dzieci

29,99 zł

Cena regularna: 49,99 zł

Najniższa cena: 49,99 zł
szt.
Zestaw zbiorów zadań biol. matura 2024-2025 Tom 1+2+3+4 + Kurs maturalny klasa 1-4 Biomedica
Zestaw zbiorów zadań biol. matura 2024-2025 Tom 1+2+3+4 + Kurs maturalny klasa 1-4 Biomedica

368,98 zł

Cena regularna: 699,00 zł

Najniższa cena: 369,98 zł
szt.
Kurs maturalny Biologia z lekcjami na żywo klasa 1-4 matura 2024+ Biomedica
Kurs maturalny Biologia z lekcjami na żywo klasa 1-4 matura 2024+ Biomedica

247,98 zł

Cena regularna: 599,00 zł

Najniższa cena: 248,98 zł
szt.
Chemia- zbiór zadań z pełnymi rozwiązaniami i komentarzami. Matura 2023+
Chemia- zbiór zadań z pełnymi rozwiązaniami i komentarzami. Matura 2023+

45,99 zł

Cena regularna: 49,99 zł

Najniższa cena: 49,99 zł
szt.
Biologia Próbne arkusze od egzaminatorów. Matura 2023+ cz. 1
Biologia Próbne arkusze od egzaminatorów. Matura 2023+ cz. 1

43,64 zł

Cena regularna: 44,99 zł

Najniższa cena: 44,99 zł
szt.
Zaloguj się
Nie pamiętasz hasła? Zarejestruj się
Dlaczego odkładamy naukę na później, czyli słów parę na temat prokrastynacji
Dlaczego odkładamy naukę na później, czyli słów parę na temat prokrastynacji

Znasz to uczucie, kiedy czeka na Cię ogromna ilość materiału do przyswojenia i masz mało czasu, a mimo to nie możesz zabrać się za naukę? Właśnie w takiej chwili najchętniej siadamy na kanapie, włączając ulubiony serial lub media społecznościowe. Czas leci, a w nas coraz bardziej kiełkuje poczucie winy i beznadziei.

Zanim zaczniesz szukać sposobów na walkę z prokrastynacją, warto dowiedzieć się więcej, czym ona jest i dlaczego pojawia się w Twoim życiu. Postaram Ci się to wyjaśnić.

 

CZYM JEST PROKRASTYNACJA?

Ciężko jest znaleźć konkretną definicję prokrastynacji, dlatego każdy będzie patrzył na nią z trochę innej strony. Jedni mogą nazwać ją nawykiem, czyli wyuczonym zachowaniem, inni cechą charakteru, a ktoś jeszcze inny stwierdzi, że to lenistwo. Pewne jest jedno – prokrastynacja to pojęcie odnoszące się do odkładania konkretnych czynności na później. Z pewnością można również stwierdzić, że dotyka ludzi w różnym wieku i objawiać się może w różnych dziedzinach życia – od obowiązków domowych, przez naukę, aż po pracę.

Warto wiedzieć, że prokrastynacja, to mało efektywny sposób na radzenie sobie z negatywnymi emocjami. Odłożenie ważnej czynności w czasie ma pomóc zredukować obawy, lęk czy niechęć do wykonywania określonego zadania. Jak jednak z pewnością wiesz, takie działanie zatacza błędne koło, ponieważ chwilowa ulga zamienia się w pewnym momencie w poczucie winy i strach przed brakiem czasu.

 

DLACZEGO ODKŁADAMY NAUKĘ?

Odnalezienie powodu, dla którego w naszym życiu wciąż pojawia się prokrastynacja, może być pierwszym krokiem do jej pokonania. Musisz bowiem pamiętać, że bez tego, ciężko Ci będzie skutecznie ją przezwyciężyć. Możesz wypróbować mnóstwo różnych sposobów na walkę z odwlekaniem, jednak jeśli nie zaczniesz od zmiany swojego myślenia, mogą wszystkie okazać się nieskuteczne. Właśnie dlatego przedstawimy Ci kilka możliwych powodów, dla których wciąż odkładasz naukę na później.

 

OBAWA PRZED PORAŻKĄ

Zastanów się, jak często zdarza Ci się tak bardzo bać kiepskiej oceny ze sprawdzianu, że nie widzisz żadnego sensu w uczeniu się. Jeszcze przed rozpoczęciem jakiejkolwiek nauki tracisz chęci, bo w Twojej głowie sprawdzian będzie zbyt trudny lub materiał wydaje się za bardzo skomplikowany. Negatywne myśli wpływają na Ciebie do tego stopnia, że odkładasz naukę na później, aż w końcu nie masz już czasu na powtórzenie najważniejszych informacji. Błędne koło się zamyka, gdy ze sprawdzianu dostajesz negatywną ocenę i potwierdzasz swoje początkowe wizje o tym, że sprawdzian jest za trudny.

 

STRACH PRZED SUKCESEM

Brzmi paradoksalnie, a jednak taki lęk może dotknąć każdego ucznia. Co najgorsze, bardzo często ukrywa się on za zasłoną lenistwa lub prokrastynacji. Sukces może kojarzyć się z końcem jakiegoś etapu, ze stratą przyjaciół, w skrajnych przypadkach z szyderstwem ze strony innych. U niektórych sukces wzbudza strach ze względu na uznanie i oczekiwania innych, jakie się z tym wiążą. Nieodłączną tego częścią jest ciężka praca, która czeka po osiągnięciu sukcesu. To może być demotywujące dla niektórych uczniów.

 

NIEUMIEJĘTNE ZARZĄDZANIE CZASEM

Brak wyznaczonych celów na określony dzień, brak priorytetów i trudności z zapamiętaniem wszystkich najważniejszych obowiązków. Z tym kojarzy się błędne zarządzanie własnym czasem lub jego brak. Prowadzi to do nawarstwienia się obowiązków i poczucia przytłoczenia. W takich chwilach często zaczyna się odkładanie pilnych spraw na później, w celu złagodzenia negatywnych stanów emocjonalnych. Zauważ, że gdy masz za dużo na głowie, to natychmiastową ulgę przynosi odłożenie pewnych czynności na później, prawda? Problem w tym, że w takiej sytuacji natłok obowiązków staje się jeszcze większy.

 

NIEPOKÓJ W SYTUACJI, W KTÓREJ DANE ZADANIE MA ZOSTAĆ PODDANE OCENIE

Większość uczniów stresuje się ocenami i opinią innych na temat wykonanej przez nich pracy. To powszechne zjawisko, jednak należy pamiętać, że może prowadzić do prokrastynacji. Trudno się bowiem zabrać za wykonanie określonej pracy, mając na uwadze, że zostanie ona oceniona. Chęć zaimponowania nauczycielowi, uzyskania wysokiej oceny lub poczucie dobrze wykonanego zadania potrafią sparaliżować człowieka i sprawić, że niechęć przed zabraniem się za wykonywanie konkretnej czynności będzie zbyt duża.

 

NADMIAR INNYCH OBOWIĄZKÓW

To oczywisty powód prokrastynacji. A może nie tak oczywisty? Przytłoczenie liczbą codziennych zadań do wykonania, zmęczenie i stres sprawiają, że istotne rzeczy odkładamy na później. Nie od dzisiaj wiadomo, że mając zbyt dużo rzeczy na głowie, ciężko jest się oddać każdej z nich w 100%, dlatego warto wybrać tylko kilka, najciekawszych dziedzin i pracować z nimi na takim poziomie, jaki będzie Cię satysfakcjonował

 

ZNIEKSZTAŁCONE MYŚLI I PRZEKONANIA

Przyznaj się, jak często wychodzisz z założenia, że regularna nauka nie ma sensu, bo cały materiał do sprawdzianu możesz przyswoić w ciągu jednego dnia? Prawdopodobnie widzisz w tym lepsze rozwiązanie, ponieważ zaczynając naukę tydzień wcześniej, w dniu sprawdzianu nie będziesz już pamiętał tego, co powtarzałeś na samym początku. To bardzo duży błąd, ponieważ spędzenie kilku godzin na nauce bez konkretnych przerw, nadwyręża Twój mózg. Możesz mieć problemy z koncentracją i szybko zapominać przyswojone pojęcie. Nauka dzień lub noc przed egzaminem to najlepsza droga do szybkiego zapomnienia wszystkich informacji.

 

JAKIE SĄ SKUTKI PROKRASTYNACJI? 

Odkładanie nauki na później przynosi chwilową ulgę i złagodzenie negatywnych emocji. Zastanów się jednak, jak szybko pojawia się po tym poczucie winy. Jak często zarzucasz sobie, że mógłbyś mieć już z głowy powtórki, gdybyś zaczął godzinę wcześniej?

Warto zastanowić się nad tym błędnym kołem: odkładanie nauki na później --> brak czasu na naukę --> kiepska ocena ze sprawdzianu --> niskie poczucie własnej wartości i sprawczości.

Walka z prokrastynacją musi zacząć się od zmiany Twojego myślenia. Jeśli przyjrzysz się dokładnie powodom, dla których odkładamy pewne czynności na później, być może odnajdziesz coś, co charakteryzuje Ciebie. Jeśli tak, to prokrastynacja jedynie wzmocni te negatywne przekonania czy zachowania, a to nie będzie miało pozytywnego wpływu na twoje emocje. Mogą pojawiać się lęk, strach, poczucie winy, poczucie braku sprawczości, beznadzieja, brak sensu i wiara w brak możliwości.

Nie pozwól, aby życie przeleciało Ci koło nosa. Nie popadnij w błędne koło, którego skutkiem będzie brak poczucia własnej wartości i przekonanie, że do niczego się nie nadajesz. Zmiana myślenia może zmienić całe Twoje życie. Nie jest to proste, jednak z pewnością pozytywnie wpłynie na Ciebie i Twoje przyszłe działania. Wystarczy uwierzyć w siebie i w swoje możliwości.

 


 

To również może Cię zainteresować!

3 skuteczne metody na walkę z prokrastynacją

Trening cierpliwości do nauki w 7 krokach

 

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl